Вверх A A A
Друг мой, враг мой. Компьютер.

Справочные материалы

Перейти
Июль 2017
Нед Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26
1
2
27
3
4
5
6
7
8
9
28
10
11
12
13
14
15
16
29
17
18
19
20
21
22
23
30
24
25
26
27
28
29
30
31
31
   Архив сайта
2009 Показать Свернуть
2010 Показать Свернуть
2011 Показать Свернуть
2012 Показать Свернуть
  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
2013 Показать Свернуть
2014 Показать Свернуть
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь
2015 Показать Свернуть
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь
2016 Показать Свернуть
   Архив блога
2009 Показать Свернуть
  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь
2010 Показать Свернуть
  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
2011 Показать Свернуть
2012 Показать Свернуть
2013 Показать Свернуть
2014 Показать Свернуть
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь
2015 Показать Свернуть
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь
2016 Показать Свернуть
Друг мой, враг мой. Компьютер.

Друг мой, враг мой. Компьютер.

Репостинг 0

Лень – двигатель прогресса и человек всегда стремится облегчить себе существование. Благодаря этому желанию в нашу жизнь прочно вошла такая вещь, как компьютер. Люди работают за компьютерами на работе, отдыхают с компьютерами дома, компьютеры помогают людям, заменяя им память, помогая в вычислениях, развлекают. Но, к сожалению, не все так безоблачно. 

За все нужно платить и, полагаясь на помощь электронных друзей, люди теряют нужду в применении и тренировке собственных способностей. Помнить, думать, передвигаться…

Итак, чем же, опасны наши вездесущие инструменты, как свести их негативное влияние к минимуму?

- Позвоночник -

Проблемы:

Длительное сидение без изменения положения тела ведет к устойчивой нагрузке одних групп мышц и отсутствию нагрузки на других группах. Вследствие чего в одних группах мышц начинаются болевые проявления и усиленное развитие, а другие постепенно деградируют за ненадобностью. В сумме такая асимметричность развития мышц приводит к искривлению позвоночника (сколиозу) и разрушению межпозвонковых дисков (остеохондрозу).

случае если рабочее место оборудовано без учета потребностей пользователя, проблем может быть гораздо больше. В частности неудобное положение ног, при невозможности устроиться удобнее, может привести к нарушению кровообращения и к варикозному расширению вен.

Решения:

Механическое:

  1. подлокотники стула или кресла не должны подпирать локти и заставлять поднимать плечи;
  2. необходимо, чтобы больше половины длины предплечий упирались на стол. Руки не должны быть на весу;
  3. стол должен быть большим и удобным, чтобы на нем легко помещались и при этом не стесняли движения важные документы или дополнительное оборудование;
  4. под столом для ног должно быть достаточно места, чтобы их можно было вытянуть или согнуть. Также под стопы можно положить клиновидную подставку - это снимет напряжение мышц голени;
  5. клавиатуру необходимо располагать на специальной полочке, на уровне ниже груди. Руки лежат на клавиатуре согнутые в локтях под углом примерно 90°, плечи при этом расслаблены. Мышь располагается рядом с клавиатурой на той же полочке, а не на самом компьютерном столе;
  6. выбирая кресло, нужно отдать предпочтение модели, у которой регулируются высота и наклон спинки, а также снабженной анатомической спинкой, широкими подлокотниками и колесиками для легкого перемещения. Кресло не должно быть слишком жестким или чрезвычайно мягким;
  7. избегайте синтетических тканей обивки, накапливающих статическое электричество.

Физическое:

Каждые 2 часа нужно делать упражнения на расслабление мышц шеи и спины: 

  • вращение головой,
  • движения плечами,
  • вращение руками в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах,
  • наклоны из положения стоя,
  • наклоны вправо и влево, не вставая со стула (старайтесь руками достать пола по бокам от стула).

- Глаза -

Проблемы:

Из-за долгой работы за компьютером может появиться синдром компьютерного зрения, сложно сосредоточить фокус на чем-либо. Происходит это из-за того, что чтение с монитора происходит несколько по-другому, чем с бумаги: другая траектория движения глаз, черный цвет не совсем черный, белый – не совсем белый, ближе к краям экрана резкость ухудшается (относится не ко всем мониторам) и все это напрягает глаза.

Постоянная усталость приводит к нарушению кровообращения в глазных мышцах, что негативно сказывается на их работе и приводит к развитию близорукости. Симптомы того, что зрение начало ухудшаться - возникающее жжение, покраснение белков, расплывающиеся предметы, слезящиеся глаза, боли в области глаз и лба, боль при движении глаз.

Решения:

Механическое:

  1. купить монитор с хорошей защитой;
  2. установить монитор:
  • под углом 10-15 градусов к линии горизонта;
  • на уровне глаз или ниже;
  • на расстоянии 60-70 сантиметров от глаз;
  • регулярно стирать пыль с экрана;
  • установить настройки монитора таким образом, чтобы изображение не мерцало, не было слишком тусклым или ярким, не было размытым.
  • Физическое:

    1. выполнять упражнения:
    • каждые 2-3 часа нужно давать глазам 15-минутный отдых. Для детей перерыв должен быть чаще: детям 12-14 лет - каждые 45 минут, в 15-17 лет - каждый час:
      • в течение 5-10 минут нужно смотреть вдаль в небо или за горизонт;
      • на 1-2 минуты закройте глаза;
      • быстро поморгать.
  • утром и вечером выполнять гимнастику для глаз:
    • не поворачивая голову во время упражнения переведите взгляд в правый нижний угол, затем в левый верхний, в левый нижний и в правый верхний. Повторить 5 раз в одном и 5 раз в обратном направлении;
    • в течение 2-3 секунд смотрите вдаль прямо перед собой, старайтесь уводить взгляд все дальше и дальше, не останавливая его, затем поставьте палец на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз и посмотрите на него 5 секунд. Повторить 10 раз;
    • вдохните и зажмурьте глаза - при этом необходимо напрячь мышцы шеи, лица и головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом на выдохе быстро и широко откройте глаза. Повторить 5 раз;
    • двумя пальцами - указательным и средним – выполняйте поглаживание закрытых глаз, вибрацию, не сильные нажимы. Выполнять 30 секунд.

    - Нервы -

    Проблемы:

    Такие вещи, как зависание компьютера, вирусные атаки, медленное функционирование, перебои с электричеством и потеря данных могут послужить толчком к серьезным неполадкам в нервной системе человека.

    Повышается раздражительность, нервозность, агрессивность, стресс следует за стрессом.

    Электромагнитное излучение от монитора и системного блока также добавляет свою ложку дегтя – нарушает передачу импульсов по нервным окончаниям. Вследствие чего могут начаться сбои в вегетативной нервной системе, патология центральной нервной системы, нарушение умственной деятельности. Весь этот замечательный букет сопровождается головокружением, неврозами, быстрой утомляемостью, повышением сонливости и неврологическими заболеваниями.

    Решения:

    Механическое:

    1. купите мощный компьютер с надежным блоком питания, быстрым процессором и надежной памятью; 
    2. установите блок бесперебойного питания, это защитит ваш компьютер от сбоев электричества, ваши данные от уничтожения, а вас от потери нервных клеток; 
    3. пользуйтесь хорошим ковриком для мыши, чтобы между мышкой и поверхностью не было зазора, и курсор на экране не скакал в неизвестных направлениях.

    Логическое:

    1. структурируйте информацию для облегчения поиска данных;
    2. делайте резервные копии нужной информации; 
    3. пользуйтесь хорошим антивирусом и файерволом.

    Физическое:

    1. для того чтобы защитить свой организм от вредного влияния электромагнитного поля, нужно периодически покидать помещение, в котором вы работаете;
    2. постарайтесь чаще гулять, общаться с другими людьми, отвлекаться от получаемых стрессов, занимаясь другими делами, не связанными с компьютером.
    Источник: http://www.smbd.ru
        13 / 210


    2200

    Эта статья находится в разделах:

    Репостинг

    Друг мой, враг мой. Компьютер.
    Заметка: Автор:
    1. Мифы о Компьютерах

      Мифы о Компьютерах

      195 Воспроизводится Мифы о Компьютерах http://2komputer.ru/
    2. Начальные сведения о компьютере для детей и пожилых людей

      Начальные сведения о компьютере для детей и пожилых людей

      196 Воспроизводится Начальные сведения о компьютере для детей и пожилых людей http://2komputer.ru/
    3. Друг мой, враг мой. Компьютер.

      Друг мой, враг мой. Компьютер.

      197 Воспроизводится Друг мой, враг мой. Компьютер. Мортралл
    4. Карпальный тоннельный синдром

      Карпальный тоннельный синдром

      199 Воспроизводится Карпальный тоннельный синдром http://neboley.com.ua
    5. Сказка о трёх поросятах

      Сказка о трёх поросятах

      200 Воспроизводится Сказка о трёх поросятах Пост написан в рамках конкурса Свинские номинации Рунета 2009.
    6. Mercedes SV12-R - iBusiness автомобиль, нашпигованный техникой Apple

      Mercedes SV12-R - iBusiness автомобиль, нашпигованный техникой Apple

      256 Воспроизводится Mercedes SV12-R - iBusiness автомобиль, нашпигованный техникой Apple http://dvice.com/
    7. Суперкар Pagani Huayra

      Суперкар Pagani Huayra

      811 Воспроизводится Суперкар Pagani Huayra http://ww.vvw.ru/index.php?newsid=27670
    8. Найдена замена технологии USB!

      Найдена замена технологии USB!

      826 Воспроизводится Найдена замена технологии USB!
      http://www.hwp.ru/
    9. Офис на колесах от Apple и Brabus: iBusiness 2.0

      Офис на колесах от Apple и Brabus: iBusiness 2.0

      827 Воспроизводится Офис на колесах от Apple и Brabus: iBusiness 2.0 http://avtomaniya.com/site/publication-full/2486
    10. Mercedes-Benz Viano от Brabus - шикарный офис на колесах

      Mercedes-Benz Viano от Brabus - шикарный офис на колесах

      828 Воспроизводится Mercedes-Benz Viano от Brabus - шикарный офис на колесах http://avtomaniya.com/site/publication-full/2486
    11. Какой именно конец света ожидает нас в 2012?

      Какой именно конец света ожидает нас в 2012?

      829 Воспроизводится Какой именно конец света ожидает нас в 2012? msk.kp.ru
    12. Фотоэкскурсия по цехам Brabus

      Фотоэкскурсия по цехам Brabus

      830 Воспроизводится Фотоэкскурсия по цехам Brabus http://avtomaniya.com/site/publication-full/1307
    13. Война миров Apple, Google, Microsoft: кто победит?

      Война миров Apple, Google, Microsoft: кто победит?

      931 Воспроизводится Война миров Apple, Google, Microsoft: кто победит? http://www.forbes.ru/tehno-slideshow/internet-i-telekommunikatsii/175996-apple-google-microsoft-i-amazon-bitva-titanov
    14. Apple: от «железа» к облакам

      Apple: от «железа» к облакам

      932 Воспроизводится Apple: от «железа» к облакам http://www.forbes.ru/tehno-slideshow/internet-i-telekommunikatsii/175996-apple-google-microsoft-i-amazon-bitva-titanov/slide/1
    15. Google: от поиска к облакам и обратно

      Google: от поиска к облакам и обратно

      933 Воспроизводится Google: от поиска к облакам и обратно http://www.forbes.ru/tehno-slideshow/internet-i-telekommunikatsii/175996-apple-google-microsoft-i-amazon-bitva-titanov/slide/2
    16. Amazon: самое простое среди облаков

      Amazon: самое простое среди облаков

      934 Воспроизводится Amazon: самое простое среди облаков http://www.forbes.ru/tehno-slideshow/internet-i-telekommunikatsii/175996-apple-google-microsoft-i-amazon-bitva-titanov/slide/3
    17. Microsoft: экосистема для работы

      Microsoft: экосистема для работы

      935 Воспроизводится Microsoft: экосистема для работы http://www.forbes.ru/tehno-slideshow/internet-i-telekommunikatsii/175996-apple-google-microsoft-i-amazon-bitva-titanov/slide/1
    18. Clonezilla – меняем жёсткий диск без переустановки ОС

      Clonezilla – меняем жёсткий диск без переустановки ОС

      936 Воспроизводится Clonezilla – меняем жёсткий диск без переустановки ОС Алексей максимов
    19. Windows 8 увеличит продажи Mac

      Windows 8 увеличит продажи Mac

      937 Воспроизводится Windows 8 увеличит продажи Mac http://vk.com/iphone
    20. Репортаж с официального запуска Windows 8 и Microsoft Surface

      Репортаж с официального запуска Windows 8 и Microsoft Surface

      938 Воспроизводится Репортаж с официального запуска Windows 8 и Microsoft Surface Тарас Мищенко
    21. Разгадана тайна девушки с мобильником из 1930-х

      Разгадана тайна девушки с мобильником из 1930-х

      1165 Воспроизводится Разгадана тайна девушки с мобильником из 1930-х repost